疫情變嚴重的這一週，我們過著戰戰兢兢的生活，一方面盡自己所能的努力做防疫，一方面盡力穩住生活的規律。
生活像是慢下來，工作改成在家做或輪班做，學校課程改成網路上遠距教學，少了通勤時間於是似乎多了幾分悠閒。但是，外食不再方便，自己煮食很耗時間，且缺少了空間轉換，在家裡與家人容易互相干擾甚至起衝突。而原本能紓壓的運動、休閒，因為疫情都暫緩了。心理的狀態隨著防疫時期拉長，不但沒有因為可以宅在家而放鬆，反而越來越繃緊，工作必須外出做的人更是壓力很大。
這時候適度的為自己減壓很重要喔！
1.改變標準：減壓要從源頭開始，在這非常時期，若我們用原本的標準來過生活，並不適用反而帶來很大的壓力。例如日常衛生消毒的標準要提高，但飲食需調整成每餐吃簡單些，盡量滿足一天的營養均衡但無需一定要色香味俱全。還有對自己的要求，在疫情影響之下，人都會比較煩躁也容易焦慮，降低自己各種角色的標準，也許是當爸媽，也許是當一個員工，表現無法如平時那樣好，是非常時期的正常狀況。
2.開發在家可做的紓壓方法：因為不能外出，上健身房、吃美食、旅行踏青都不行了，我們需要找找能在家做的舒壓方法，第一可以想替代原本的休閒的辦法，像是跟著運動相關的教學影片在家裡做運動、試著自己烹調喜歡的餐點、整理之前去旅行的照片。第二是找找其他的靜態的興趣，例如試試不同類型的戲劇影片、玩電腦遊戲（請記得保護眼睛適時暫停），整理衣櫃淘汰不合身的、嘗試不同穿搭等等。
3.保持人際互動：現在網路社群媒體很方便，不能見面的話，還是能傳訊息、講話還有視訊。維持與親友互動，尤其是聊得來的朋友，是很有效的紓壓方式之一。不論是原本生活圈的朋友，或是久未聯繫的朋友，甚至是網路上有相同興趣的社團網友，與他們透過網路交談都是很好的社交活動。若是有心理困擾需要找專業人士討論，可以尋求網路諮商，不需自己悶著。
附註：網路諮商在台灣政府近一年剛開始開放，請大家網路搜尋合格的機構，我服務的力人心理治療所正在申請中。
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