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“可能在諮商時我都還在演出，呈現某個樣子的我，而不是真實的我。”
聽個案說這句話，我想：如果腦海裡常出現導演和編劇，要求要怎麼演出說什麼台詞，那個演出的樣子也是經由自己指導出來的，與其說不真實，不如說是被選擇呈現出來的。
選擇呈現的樣子，心理學家榮格稱為人格面具，是人在與其他人互動、適應團體社會的過程中形成的思考反應模式，而那些不符合他人期待的想法、感受，會被壓抑在內心深處，成為陰影。
像是若你在軟弱的時候常被父親斥責，你瞭解他期待看到的是堅強的那一面，你盡力表現那一面，而把難過沮喪的情緒感受放一邊，可是在與情緒保持距離的同時，不只是負面情緒、連正面情緒也感受不到了。
還有像是過年假期，從小到大家裡過年時要闔家團聚，若你很需要獨處，覺得家人要是有事再相聚即可，可是文化習慣影響讓你下意識的認定這樣的想法太不合群，於是每年很重視返鄉過年，但那幾天心情很煩躁，很容易對家人生氣，事後又後悔。
不論是符合社會的人格面具，還是不被接納的陰影，都是你的一部分，它們沒有好壞之分。前面說的例子，軟弱的，堅強的，偏愛獨處的，重視團聚的，都是自我的一部分，都需要你去認識與關注。
意識到自己總是帶著某個面具，是個很好的開始，接下來可以回顧人格面具是怎麼形成的、是否還適用未來，更重要的是試著探索面具下的內在自我，是不是有什麼陰影需要被看見、被理解，然後我們能省下壓抑自我的力氣，把能量灌注在整合自己，創造美好的人生。
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